相信「早睡早起身體好」之類的話大家都已經聽膩了，所以這篇文章我想從「現實利益」的角度，帶大家重新思考早起的意義，以及對人生的幫助。

不要把「早起」與「成功」劃上等號

在報章雜誌與社交媒體上，我們時常聽到某位成功人士有早起的習慣，所以有些人會誤以為早起的人更容易在事業上獲得成就。

但事實上，每天清晨打掃街道的清潔員也很早起、很努力，不過卻沒有獲得世俗定義的成功。

沒有「利益」與「威脅」，有幾個人想早起？

😊 利益：你已經期待一年了，明天要搭乘早上 7 點的飛機出國旅行，在這樣的誘因下，當 5 點的鬧鐘響起時你還會賴在床上嗎？

😫 威脅：家住台北，但老闆要求你明天早上 8 點要到高雄協助公司佈展，為了保住工作，隔天 5 點鬧鐘響起時你還是一臉厭世的起床了。

我知道上面的例子有點極端，但在這些情境下，就算你心裡與生理不願意，你也得早起。

能早起是因為有「必需」要做的事

前面的案例讓我們了解到：「若缺乏強烈外在因素，沒有早起習慣的人是很難依靠意志力早起的。」

所以我們不要把目光放在「早起」，而是有什麼「原因」迫使我們早起，以及早起能給我們帶來哪些具體的「好處」。

接了 2 場「突破自己舒適圈」的講座

得益於今年 AI 話題的火熱，在出版「ChatGPT 與 AI 繪圖效率大師」這本書後，我收到許多講座與課程的邀約。

過去我只接自己擅長領域的邀約，這樣準備起來較為輕鬆；但十幾場講座下來，我發現自己只是累積了講課的經驗，本身的實力並沒有明顯成長。

所以我接了 2 場需要準備新素材、學習新技術的講座（大約佔課程 40% 比重），而這個講座在 8 月份就要開課；簡單來說，就是用外在壓力「迫使」自己成長。

獲得「自私」的時光

通常我上班時間很忙，基本上沒有什麼機會可以當薪水小偷；而下班後為了犒賞忙碌一天的自己，可能會吃個好料、跟朋友聚會，或是只想回家放空（如果下班後你只想看 YouTube、玩手機放鬆，放心，我們都一樣）。

而準備課程、學習新知這兩件事都需要高度專注力，以及完整的時間片段，在下班後執行的成效實在不高，因此早起的時光就顯得難能可貴。

通常早上的 5~9 點，大部分的人尚未起床，又或是準備出門通勤，絕大多數人這段時間的行事曆是空白的，通訊軟體也基本靜音，在這段時間沒什麼人會打擾你，可以做自己安排的事情。

也許每天醒來不是你最有生產力的時候，可能還沒睡醒＆沒睡飽；但相比於經歷了一整天的瑣事轟炸，我想早上做事的效率會更高。

結語：「無利不早起」

我以「5 AM Project」作為標題，是想傳達兩件事：

• 以「Project」為單位：你最近有一件必須完成的任務，並且他有明確的「目標」與「截止日期」，沒有期限的任務容易放棄。
• 「5 AM」是指自私的時光：因為筆者目前的工作 10 點上班且以遠端為主，所以我通常 9 點才起床，一次提前 4 小時估計很難達成；因此現階段先調整為 7 點起床，用 7:30 ~ 9:30 的時間來學習新知準備課程。

接下來筆者預計會研究用 AI 生成音樂、影片的工具，有心得也會放到部落格上分享，如果你對這些主題感興趣，歡迎 Follow 我喔！

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