── 我在重訓受傷、醫生誤診後的 5 個人生體悟

幾週前重訓受傷後，原本去健身房的時間都改去做復健了。

在復健的過程中，我不停思考為什麼會走到今天這一步？

我做錯了什麼；以及，我做對了什麼。

文章大綱

一、身體是自己的，出問題沒人能替你分擔
二、少了健康的身體，連執行計畫的本錢的沒有
三、錢非常重要，沒錢你連看病復健都要猶豫
四、如果標題不吸引人，你連被看見的機會都沒有
五、無知並不可恥，可怕的是不懂裝懂
六、結語

一、身體是自己的，出問題沒人能替你分擔

感觸最深的，就是無論做任何運動，當身體發出警訊時（ex：關節卡卡、腰椎哀嚎），一定要馬上停止動作。

不要以爲挺過痛苦就能變強，否則你可能跟我一樣踏上復健之路。

如果有請教練，一定要立刻說出自己不舒服的位置，並做對應的處置（ex：拉伸、放鬆、冰敷、就醫）。

假使無視痛楚繼續運動，很可能會對患處造成二次傷害，甚至造成不可逆的結果。

市場上有些教練並不會因材施教，而是用自己訓練的經驗來指導你；但每個人的天賦不同，適合他的未必適合你。

同樣的訓練量，有天賦的人能成為職業選手，而天賦不足的人可能止步於業餘，凡事量力而為。

二、少了健康的身體，連執行計畫的本錢的沒有

原本我上半年的計畫，是想透過運動恢復精神與體力。

但沒想到計畫才執行兩個月，我報到的場所就從健身房變成了復健科。

確診椎間盤突出後，除了必須暫停運動外，最困擾我的就是無法久坐與彎腰。

建議大家運動時，身體健康第一，運動表現第二，否則受傷後可能連本職工作都會受到影響。

儘管傷勢有在好轉，但估計最快也要等到 5 月才能重返健身房，從輕重量重新訓練。

這次，我會認真研究健身知識，並仔細評估身體狀況，畢竟受傷一次就要休養很長一段時間。

三、錢非常重要，沒錢你連看病復健都要猶豫

受傷後我看了 4 次醫生，光看診與健保復健的費用就超過 3000 元。

如果想加速治療，一針 PRP 要價 15,000 ~ 30,000 元。

假使有自費物理治療的需求，一次治療約 1500 ~ 3500 元不等。

不談加速治療、自費物理治療的花費，我想光是看醫生花的 3000 元，可能都會對不少人造成負擔。

甚至有些人在受傷後為了省錢，心想：「反正只是有點痛，將就的撐著吧！」

然後拖著拖著，小毛病就變成了老毛病。

錢不是萬能，但有錢在治療時才有選擇權。

四、如果標題不吸引人，你連被看見的機會都沒有

為了提醒大家注意運動安全，並在發生意外時能做出更好的選擇。

我將自己找教練造成運動傷害，找醫生遇到誤診的經歷，用「相信專業卻差點半身不遂」為標題分享到健身社團。

這是一個平均讚數 50 的社團，但因為標題與搭配的圖片較為聳動；所以在短時間內獲得 500 多個讚、200 多條留言，同時也引來不少謾罵與嘲諷。

但也遇到許多專業人士、同樣受過傷的人，分享他們的知識與經驗。

如果沒發文，我不會知道：

• 如果感受到麻感，很可能是神經受到壓迫。
• 椎間盤是軟組織，MRI 才能看到，X 光照不出來。
• 僅管 X 光照不出軟組織，但能透過骨頭排列與活動度來判斷是否有椎間盤突出。

雖然本意並非如此，但這個案例讓我體會到：「文章的內容很重要，但標題決定了讀者是否會點進文章。」

無論你的內容有多棒，只要標題不好，你連被看見、評論的機會都沒有。

五、無知並不可恥，可怕的是不懂裝懂

沒有人的全能的，但我們可以藉由他人的經驗來拓展自己的思路。

我很慶幸自己有到健身社團發文，如果沒發文，我連被醫生誤診都不知道。

很多人都說要相信專業，但專業未必就是對的，我們自己也要做功課。

以描述病情舉例，「痛感」跟「麻感」是不一樣的，「腳有點麻」跟「左腳從大腿到拇指都在麻」是有很大差異的。

不過大部分的人並不具備描述病情的能力，而且醫生在病人很多的狀況下，可能也無法仔細的檢查，因此造成了誤診的可能性。

其實我一開始也不知道要怎麼描述，許多細節是在網友的提點下才知道的。

因此在第 3、4 次就診時，我了解如何敘述自己的病情、以及要詢問的問題，最終獲得完善的檢查與詳細的醫療建議。

六、結語

回過頭來看，造成我受傷的根本原因是「健身知識不足」，這間接導致我沒有能力判斷「教練品質」。

醫生誤診也是一樣，因為我「描述病情的能力不足」，導致醫生診斷的不夠全面。

面對陌生領域時，建議大家要先做一點功課；這麼做不是要成為專家，而是讓專家可以更好的協助你。

主動學習知識並吸收他人經驗，能避免未來浪費更多時間、金錢。

最後誠懇地跟大家說：「錢，真的很重要，他能增加你抵抗風險的能力。」

接著嘗試挪動身體，結果每個輕微的動作都讓我痛到冷汗直流，光是坐到床沿就花了十多分鐘。

當雙腳踩到地板準備站起時，一股麻感從腳趾傳到腰椎，然後我就先停止動作，深怕任何一個動作導致病情惡化。

希望藉由我的個人經驗，讓大家在遇到狀況時多一些思考方向。

請健身教練並不代表能降低受傷風險

我已經有三年的健身經驗，但過去以固定器械為主。

而今年為了近一步降低體脂、雕塑線條，我選擇上一對一的教練課，並加強自由重量這塊（使用啞鈴、槓鈴）。

但昨晚練硬舉時，我發現腰的狀況不太對勁，做完一組下背就非常緊繃。

反應狀況後，教練說應該是因為我的核心不夠穩定，上半身與臀部不夠協調所導致，然後我又再做了 3 組。

可能因為運動時身體比較暖和、腎上腺素足夠，所以做完後儘管腰有點緊，但還可以繼續練其他動作。

但在教練課結束一小時、身體完全冷卻後，我發現光是從椅子上起來就有點吃力；但因為健身難免有肌肉酸痛，所以我以為隔天醒來就沒事了。

不要上網自己當醫生

但疼痛經過一個晚上並沒有減輕，反而加劇了。

在清晨痛醒後，我靠意志力勉強坐到床沿，然後拿起手機打開 Google 輸入「硬舉 腰痛」。

看了幾篇文章後，發現這應該是「腰部代償」所導致。

但查得更深後，發現硬舉可能會導致「椎間盤突出」。

接著查到一則新聞「韓國留學生硬舉 90 公斤椎間盤破裂」，看到文章標題與後遺症後，我瞬間覺得人生變成黑白的。因為當時動一下都超痛，真的會擔心以後無法走路。

當你情緒很負面的時候，一切都會往最壞的方向想；但我坐在床沿緩了半小時後，就勉強能忍痛起身了（但後來想想，應該叫救護車比較安全）。

不要完全相信復健科醫生說的話

因為看到許多人健身受傷後，會尋求復健科的協助，所以就我找了一家 Google 評分 4.7 的復健診所。

在經過復健科醫生一連串的動作引導後，他判斷我是「椎間盤突出」；聽到這個消息後，我覺得自己的腰更痛了。

接著他說明這個症狀可以選擇健保給付的電療、熱敷來緩慢恢復，或是透過注射 PRP 來積極治療。

並強調 PRP 在半年內對治療有相當大的幫助，可以讓運動員受傷後盡可能恢復到原本的水平。這一針價格 1.6~3 萬台幣，如果有意願，今天就可以安排。

聽完復健科醫生的建議後，我覺得如果能用錢換取恢復速度是可以接受的，但我認為這筆錢應該要由健身房負擔。

到醫院拍完 X 光片後，一切又不一樣了

致電給健身房說明病情後，教練詢問我是否拍過 X 光片。

為了確認症狀屬實，我下午就到大醫院掛腦神經外科。

進入診間後，我向醫生報告復健科醫生診斷我為「椎間盤突出」。

接著醫生讓我躺到床上做不同角度的活動度測試（抬腿檢測法），然後表情困惑的說：「恩…先去拍個 X 光片好了。」

拍完 X 光片後，醫生指著圖對我說：「根本沒有椎間盤突出，是誰在亂說？你只是拉傷而已，定時服藥 1~2 週就好的差不多了～」

知道只是拉傷的那瞬間，我的腰痛彷彿好了一半。

把文章發表到社群後，反轉再反轉

為了給有在運動的人一些警惕，讓大家知道遇到狀況時有哪些處理方式，我把文章 PO 到社群。

結果沒想到反應及其熱烈…補足許我所不足的醫學知識，像是 X 光看不出椎間盤，只能看到骨頭排列。

所以隔天我又再去了大醫院的復健科看診，並簡述了前兩次診斷的結果，以及網友提及要注意的事項。

醫生聽完後，開始全面性的測試我的活動度、痠痛感，然後說：「那個…你的麻感真的是因為椎間盤突出，你的痛感是因為椎間盤突出後，肌肉為了保護他所以非常緊繃，繼續運動會導致拉傷。」

然後我詢問他：「這個可以照 MRI (核磁共振) 來確認嗎？聽說靠 X 光看不出來。」

醫生回答：「其實 X 光看到的骨頭排列，就大概能做出判斷了，因為骨頭間的縫隙是有邏輯的，像你這一節就不符合邏輯，再結合你的麻感、活動度，基本上就是椎間盤突出無誤。另外，一般來說會照射 MRI 的人，通常是推著輪椅進來的。」

確診後我非常擔心，所以接著詢問：「這會需要 PRP 注射治療嗎？」

醫生回答：「雖然有椎間盤突出與拉傷，但並不嚴重，吃消炎藥與肌肉鬆弛劑，並搭配復健，通常 2~4 週就會康復，接下來就可以運動了，你應該不需要用到 PRP。」

總結：不要完全相信專業人士

我沒想過自己會在 24 小時內遇到 3 個雷包：「健身教練、診所復健科醫師、大醫院腦神經外科醫師」

如果大家未來有請健身教練的打算，請記住一句話：「並不是所有教練都具備專業，證照只是參考。」

以健身來說，每個人的活動度差異極大，如果大家都使用同一套教材，那肯定會有人無法承受。

如果某個動作做兩三下就感受到骨頭在摩擦，腰椎在哀嚎，很有可能這個動作你做錯了，或者不適合你，千萬不要相信越痛越有效。

健身是為了健康，如果跟我一樣造成運動傷害就得不償失了。

另外在醫療上，是存在「誤診」的可能性。

甚至部分不肖業者為了賺錢，會推你根本不需要用到的昂貴藥品，有些使用後搞不好會導致病情加重。

如果遇到運動傷害，還是建議先到大醫院檢查比較完善。

畢竟有些症狀雷同，僅憑經驗有可能會導致誤診錯過治療的黃金時間。

在文章的最後，祝福大家都平安健康；以前覺得平安健康沒什麼，但現在發現平安健康才是一切幸福的基礎。