# 【BenQ RD320U 開箱】32 吋 4K 螢幕，寫程式、讀文件、剪影片、當提詞器，工程師第二螢幕的好選擇

- 作者：林鼎淵（Dean Lin）
- 網址：https://deanlin.net/blog/202611/benq-rd320u-review/
- 發布：2026-11-01
- 主題：職涯成長
- 標籤：BenQ、程式設計螢幕、螢幕開箱、工程師
- 摘要：我在工作中用 BenQ RD320U 一段時間了，這篇搭配實機照片，分享這台 32 吋 4K 程式設計螢幕在寫程式、讀文件、錄影當提詞器與深夜工作時，幫我解決的五個痛點：直式旋轉、Coding 模式、Nano Matte 霧面面板、光智慧夜間守護與 MoonHalo 背光燈。

我是一名工程師，同時也是企業內訓講師、作家、YouTuber。

不管寫程式、讀文件、剪片還是錄影，我都需要第二台螢幕提升效率。

對我來說，第二螢幕的重點就是「大」；因為它比主螢幕更遠，如果尺寸不夠大，就會看不清楚。

我在工作中已經用 BenQ RD320U 這台螢幕一段時間，想跟大家分享我的使用心得。

這是 BenQ 專為寫程式設計的 32 吋 4K 螢幕。

先說結論，它幫我解決了以下痛點：

① 寫程式或讀文件時，橫式螢幕看到的內容有限；**把螢幕轉成直式**後，一次可以看到更多資訊。

② 長時間使用深色背景工作時，眼睛容易疲勞；但切換到 **Coding 深色模式** 後，畫面的對比與銳利度上升，易讀性更高。

③ 讀白底的文件時，螢幕文字會受到燈光干擾；而 **Nano Matte 霧面面板**會把光線散開，不會看起來有眩光。

④ 錄影看提詞器時，眼睛容易瞇起來；後來發現問題是螢幕不夠大，**32 吋的 4K 螢幕**讓我有更舒服的錄影體驗。

⑤ 晚上關燈後螢幕會超亮，手動調整很麻煩；而這台有**光智慧與夜間守護模式**，環境變暗後會自動調整亮度，背後的 **MoonHalo 背光燈**也會把牆打亮。

接下來就搭配實機照片，跟大家分享我的使用情境。

## ① 螢幕轉成直式｜一次看完一整段程式碼和文件

以前我用的螢幕比較入門，高度沒辦法調，底座不夠高還要在下面墊書。

RD320U 的支架就靈活很多，可以上下升降、前後傾斜，把螢幕調到眼睛最舒服的位置。

**而最帥的是，它可以整個轉 90 度，變成直式螢幕！**

實際在我的編輯器裡，同樣的字級，橫式一次看得到 27 行，轉成直式變成 54 行，整整多了一倍。

寫程式的時候，一整個函式從頭到尾攤在眼前，追邏輯不用一直上下捲動。

讀文件也一樣，許多 PDF、Word 文件都是「直式」呈現，傳統「橫式」螢幕會浪費掉兩側的空間。

> **操作提示**：雙手扶住螢幕兩側，先升到最高、再往後仰到底，螢幕下緣才不會撞到底座；接著順時針轉 90 度，就變成直式嚕～

## ② Coding 模式｜程式碼更清楚，長時間看也不累

不管寫程式、文案、腳本還是備課，我都在程式碼編輯器操作。

長時間盯著深色背景，眼睛容易疲勞。

而 RD320U 內建的 **Coding 模式**，有針對畫面的「對比、銳利度」優化。

它有深色、淺色兩種，跟著編輯器的主題選就好；深色模式會讓黑色背景更深邃、對比更鮮明，而淺色模式則兼顧清晰度和舒適感。

## ③ Nano Matte 霧面無反光面板｜讀白底文件不怕燈光反射

以前看淺色網頁或白底文件時，頭頂的燈光照在螢幕上，某些角度會出現眩光。

除了干擾閱讀外，眼睛長時間盯著看也很不舒服。

這台螢幕用的是 **Nano Matte 霧面無反光面板**，就算頭頂開著燈，閱讀時也不會有眩光。

## ④ 32 吋 4K 大畫面｜錄影時當提詞器用

開始經營 [YouTube 頻道](https://www.youtube.com/@dlcorner)後，我常常需要拍影片。

但老實講，我根本記不住台詞；所以還特別寫了一個[線上提詞器](https://deanlin.net/teleprompter/)。

錄影的時候，就把逐字稿放在螢幕上，邊看邊講。

但有時會有觀眾說，我在影片裡的眼睛看起來瞇瞇的。

後來我才發現，問題出在螢幕不夠大；因為錄影時我離螢幕比較遠，字看不清楚，就會不自覺瞇起眼睛，眼神看起來不夠自然。

而換成 32 吋螢幕後，就可以把字放很大，坐在錄影的位置也讀得很輕鬆；平常看影片也是一樣，螢幕大，看起來就是舒服。

## ⑤ 光智慧＋夜間守護模式＋MoonHalo 背光燈｜深夜工作不刺眼

深夜工作時，我們常會把房間的燈調暗一點。

但往往只調了房間的燈，螢幕卻還是白天的亮度；因為白天、晚上都要調一次，實在太麻煩了。

只是這樣對眼睛並不好，四周暗、螢幕亮，盯久了很容易酸澀。

**這也是我很喜歡這台螢幕的一點：內建的「光智慧」會偵測環境光，提供最舒適的護眼環境。**

下圖可以看到環境變暗時，畫面會跳出「夜間保護已啟動」的提示，深夜寫程式也不刺眼；等到把燈打開，它又會自動調回原本的亮度。

不過，如果房間裡最亮的就是螢幕，眼睛看久還是會累。

這時候我會打開螢幕背面的 **MoonHalo 背光燈**，牆面會亮起一圈柔和的光，房間不會一片漆黑，看螢幕也舒服很多。

## 結語：適合長時間盯螢幕的專業人士

使用一段時間後，我最有感的是眼睛變輕鬆了；從白天寫程式到深夜剪片，看久了也比較不容易酸澀。

但也提醒一下大家，它含底座重 10.8 公斤，轉成直式時高度約 74 公分，買之前記得確認桌子夠大、夠穩。

最後我將規格整理成一個表格，給大家參考：

對每天長時間盯著螢幕的人來說，能把「看得更多」跟「看得舒服」整合在同一台螢幕上，我覺得 [BenQ RD320U](https://www.benq.com/zh-tw/monitor/programming/rd320u.html) 是一個不錯的選擇。

**如果你也正在找一台適合工作、又能照顧眼睛的螢幕，我會推薦你考慮看看 RD320U。**

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關於作者：林鼎淵（Dean Lin），台灣的生成式 AI 企業內訓講師、外商資安公司軟體專家，也是生成式 AI 創新學院發起人。出版 7 本書（包含全台第一本 ChatGPT 應用專書），兩度獲得 iThome 鐵人賽佳作，累積上百場授課與顧問經驗。（https://deanlin.net/about/）
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