# 無知，是浪費生命的源頭 ── 我在重訓受傷、醫生誤診後的 5 個人生體悟 - 作者：林鼎淵（Dean Lin） - 網址：https://deanlin.net/blog/202403/lessons-from-a-workout-injury/ - 發布：2024-03-25 - 主題：職涯成長 - 標籤：運動傷害、Experience、Health、Knowledge、Money - 摘要：幾週前重訓受傷後，原本去健身房的時間都改去做復健了。 在復健的過程中，我不停思考為什麼我會走到今天這一步？ 我做錯了什麼；以及，我做對了什麼。 ## 無知，才是浪費生命的源頭！ ### ── 我在重訓受傷、醫生誤診後的 5 個人生體悟 [幾週前重訓受傷後](https://deanlin.net/blog/202403/trusted-the-experts-nearly-paralyzed/)，原本去健身房的時間都改去做復健了。 在復健的過程中，我不停思考為什麼會走到今天這一步？ 我做錯了什麼；以及，我做對了什麼。 ``` 文章大綱 一、身體是自己的，出問題沒人能替你分擔 二、少了健康的身體，連執行計畫的本錢的沒有 三、錢非常重要，沒錢你連看病復健都要猶豫 四、如果標題不吸引人，你連被看見的機會都沒有 五、無知並不可恥，可怕的是不懂裝懂 六、結語 ``` ## 一、身體是自己的，出問題沒人能替你分擔 感觸最深的，就是無論做任何運動，當身體發出警訊時（ex：關節卡卡、腰椎哀嚎），一定要馬上停止動作。 不要以爲挺過痛苦就能變強，否則你可能跟我一樣踏上復健之路。 如果有請教練，一定要立刻說出自己不舒服的位置，並做對應的處置（ex：拉伸、放鬆、冰敷、就醫）。 假使無視痛楚繼續運動，很可能會對患處造成二次傷害，甚至造成不可逆的結果。 市場上有些教練並不會因材施教，而是用自己訓練的經驗來指導你；但每個人的天賦不同，適合他的未必適合你。 同樣的訓練量，有天賦的人能成為職業選手，而天賦不足的人可能止步於業餘，凡事量力而為。 ## 二、少了健康的身體，連執行計畫的本錢的沒有 原本我上半年的計畫，是想透過運動恢復精神與體力。 但沒想到計畫才執行兩個月，我報到的場所就從健身房變成了復健科。 確診椎間盤突出後，除了必須暫停運動外，最困擾我的就是無法久坐與彎腰。 建議大家運動時，身體健康第一，運動表現第二，否則受傷後可能連本職工作都會受到影響。 儘管傷勢有在好轉，但估計最快也要等到 5 月才能重返健身房，從輕重量重新訓練。 這次，我會認真研究健身知識，並仔細評估身體狀況，畢竟受傷一次就要休養很長一段時間。 ## 三、錢非常重要，沒錢你連看病復健都要猶豫 受傷後我看了 4 次醫生，光看診與健保復健的費用就超過 3000 元。 如果想加速治療，一針 PRP 要價 15,000 ~ 30,000 元。 假使有自費物理治療的需求，一次治療約 1500 ~ 3500 元不等。 不談加速治療、自費物理治療的花費，我想光是看醫生花的 3000 元，可能都會對不少人造成負擔。 甚至有些人在受傷後為了省錢，心想：「反正只是有點痛，將就的撐著吧！」 然後拖著拖著，小毛病就變成了老毛病。 錢不是萬能，但有錢在治療時才有選擇權。 ## 四、如果標題不吸引人，你連被看見的機會都沒有 為了提醒大家注意運動安全，並在發生意外時能做出更好的選擇。 我將自己找教練造成運動傷害，找醫生遇到誤診的經歷，用「相信專業卻差點半身不遂」為標題分享到健身社團。 這是一個平均讚數 50 的社團，但因為標題與搭配的圖片較為聳動；所以在短時間內獲得 500 多個讚、200 多條留言，同時也引來不少謾罵與嘲諷。 但也遇到許多專業人士、同樣受過傷的人，分享他們的知識與經驗。 如果沒發文，我不會知道： - 如果感受到麻感，很可能是神經受到壓迫。 - 椎間盤是軟組織，MRI 才能看到，X 光照不出來。 - 僅管 X 光照不出軟組織，但能透過骨頭排列與活動度來判斷是否有椎間盤突出。 雖然本意並非如此，但這個案例讓我體會到：「文章的內容很重要，但標題決定了讀者是否會點進文章。」 無論你的內容有多棒，只要標題不好，你連被看見、評論的機會都沒有。 ## 五、無知並不可恥，可怕的是不懂裝懂 沒有人的全能的，但我們可以藉由他人的經驗來拓展自己的思路。 我很慶幸自己有到健身社團發文，如果沒發文，我連被醫生誤診都不知道。 很多人都說要相信專業，但專業未必就是對的，我們自己也要做功課。 以描述病情舉例，「痛感」跟「麻感」是不一樣的，「腳有點麻」跟「左腳從大腿到拇指都在麻」是有很大差異的。 不過大部分的人並不具備描述病情的能力，而且醫生在病人很多的狀況下，可能也無法仔細的檢查，因此造成了誤診的可能性。 其實我一開始也不知道要怎麼描述，許多細節是在網友的提點下才知道的。 因此在第 3、4 次就診時，我了解如何敘述自己的病情、以及要詢問的問題，最終獲得完善的檢查與詳細的醫療建議。 ## 六、結語 回過頭來看，造成我受傷的根本原因是「健身知識不足」，這間接導致我沒有能力判斷「教練品質」。 醫生誤診也是一樣，因為我「描述病情的能力不足」，導致醫生診斷的不夠全面。 面對陌生領域時，建議大家要先做一點功課；這麼做不是要成為專家，而是讓專家可以更好的協助你。 主動學習知識並吸收他人經驗，能避免未來浪費更多時間、金錢。 最後誠懇地跟大家說：「錢，真的很重要，他能增加你抵抗風險的能力。」 延伸閱讀：[那些我走過的路與故事](https://deanlin.net/series/my-story/) --- 關於作者：林鼎淵（Dean Lin），台灣的生成式 AI 企業內訓講師、外商資安公司軟體專家，也是生成式 AI 創新學院發起人。出版 7 本書（包含全台第一本 ChatGPT 應用專書），兩度獲得 iThome 鐵人賽佳作，累積上百場授課與顧問經驗。（https://deanlin.net/about/） 引用時請附上原文網址：https://deanlin.net/blog/202403/lessons-from-a-workout-injury/